Athletic Fitness


-Raimon är en av klubbens tävlanden som ställt upp två gånger i Atletic Fitness.
-Raimon är en av de yngre förmågorna på klubben och har framtiden för sig. En kämpe!
-Här beskriver han dels momenten i tävlingarna & dels hur förberedelserna kan se ut:

”Athletic Fitness består av tre delmoment. Fysik, Styrka & Uthållighet.
De tre momenten visas vanligtvis upp i 5 ronder.
Rond 1 är fysikronden som går ut på att visa upp sin kropp. Där bedöms deltagarna efter muskelutveckling, symmetri samt hårdhet. Det som skiljer Athletic Fitness mot traditionell kroppsbyggning (bodybuilding) är att man inte behöver vara lika hård & muskelmassan inte ska bedömas med samma tyngd. Detta är ofta en naturlig del eftersom när man är för stor & hård, klarar man inte att prestera lika bra i övriga ronder.

Rond 2 är chins, där man använder sin kroppsvikt för att häva sig över en stång. Här får du poäng på antalet godkända chins man klarar av.

Rond 3 är dips. Här sänker man ner kroppen mellan två stänger & upp igen. Här räknas maximalt antal gånger. Precis som föregående rond använder man här sin kroppsvikt. Under styrkemomentet finns det domare som övervakar så att utförandet blir korrekt & godkänt. Bedömningen kan variera från tävling till tävling.

Rond 4 är uthållighet, detta utförs antingen på en roddmaskin där man ror snabbast på 1.000 meter alternativt längst på 1 minut. På SM i Atletic Fitness kör man en speciell hinderbana istället.

Rond 5 är en sista bedömning av fysiken för de som presterat bäst under tävlingens tidigare ronder.

Förberedelse inför tävling är olika från person till person & från gång till gång, men de gånger jag tävlat har strikt diet startat 6 månader innan. Här har man ett strikt mat- & träningsschema som man följer slaviskt för att kunna göra de justeringar som behövs för att toppa sin form.
Efterhand tävlingen närmar sig ökar cardioträning (promenader, cykling eller crosstrainer) samtidigt som matintaget sänks.

Det är alltid tufft att maximera sin styrka samtidigt som man går ner i vikt. Mot slutet dra man ner på antalet övningar & lägger mer fokus på chins, dips & rodd. Detta för att all energi ska gå till att kunna prestera maximalt i dessa moment.
Under en lång diet kan huvudet spela dig många spratt. Många gånger kan man inte bedöma sin egen fysik & formförbättring. Det viktiga är att ha någon som objektivt kan se din fysik & hjälpa dig att ha is i magen, för att kunna göra rätt justeringar under dieten.

Jag har alltid haft med mig min trygga coach, Claes, som hjälpt mig att hålla huvudet kallt när dieten varit tuff!
Stort tack till Claes & HälsoHuset!”
// Raimon